¿Por qué las personas controlan poco su presión arterial?


Las cifras hablan por si solas, solo el 13% de las personas que tiene hipertensión la controlan adecuadamente.
Mientras que menos de la mitad de la gente que tiene la presión alta, es consciente de esto, según se desprende de un estudio internacional que se presentó en el Congreso Europeo de Cardiología que se desarrolló días pasados en Alemania.







Estas cifras son muy altas si se tiene en cuenta que el 40% de la población mundial entre 35 y 70 años sufre de hipertensión arterial, informaron los organizadores del evento.
El estudio PURE (Prospective Urban Rural Epidemiological Study) que se presentó en el encuentro de Munich, y en el que participaron investigadores de distintos países, demuestra que la hipertensión arterial es la verdadera epidemia del siglo XXI.
El estudio incluyó 153.996 adultos de ambos sexos, de 35 a 70 años, de 628 comunidades rurales y urbanas de 3 países de altos ingresos, 10 de ingresos medios y 4 de bajos ingresos.




¿Cuándo una persona es hipertensa? 

La lectura de la presión arterial tiene 2 cifras y una o ambas pueden estar altas.
El número superior se denomina presión arterial sistólica, esta lectura está demasiado alta si es de 140 o superior.
El número inferior se denomina presión arterial diastólica y está demasiado alto si es de 90 o superior.
Las personas por lo general, a medida que envejecen tienden a tener la presión arterial más alta. Esto es así porque los vasos sanguíneos se vuelven cada vez más rígidos con el paso del tiempo. 

Cuando eso sucede, la presión arterial se eleva. La hipertensión arterial puede llevar a ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, enfermedad renal y muerte prematura.


Como controlar (o prevenir) la hipertensión arterial

Las investigaciones sobre hipertensión arterial han demostrado que comer sano y practicar ejercicios regularmente pueden reducir el riesgo de desarrollar presión alta, así como bajar la presión elevada.

Alimentos:

  •  consumir menos grasas saturadas y grasas totales 
  •  bajar el consumo de azúcar 
  •  comer más frutas y vegetales 
  •  consumir más fibras 
  •  consumir más legumbres, cereales, nueces y semillas 
  •  consumir productos lácteos bajos en grasa 
  •  limitar el consumo de alcohol 
  •  reducir al mínimo la cantidad de sal en su dieta 
  •  menos carnes rojas y más de aves y pescados. 


Ejercicios: 


  • caminar 
  • pasear en bicicleta 
  • pedalear en una bicicleta fija 
  • nadar 
  • trotar o correr moderadamente 

Tan solo media hora por día varios días a la semana son suficientes para obtener buenos resultados..


El estrés y la hipertensión

Distintos estudios demuestran que el estrés es un factor importante a controlar en caso de hipertensión.
Existen algunas técnicas de relajación o meditación que pueden ser muy beneficiosas cuando se quiere controlar el estrés.
Es más, numerosos estudios indican que en casos altamente exitosos de manejo de estrés, algunos pacientes han podido reducir la medicación que tomaban para controlar la hipertensión. Solo 15 o 20 minutos al día de práctica de estas técnicas pueden ser suficientes para reducir la dependencia a algunos medicamentos. 

La meditación y la respiración profunda, pueden ser buenas alternativas a tener en cuenta.



El grupo sanguíneo: factor de riesgo cardiovascular


Todos sabemos que si la presión arterial y el colesterol están altos, los riesgos de sufrir un problema cardiovascular son mayores.
A partir de ahora tendremos que tener en cuenta otro parámetro: el grupo sanguíneo.
Según una investigación de la Universidad de Harvard, el  tipo de sangre implica una probabilidad diferente de desarrollar una enfermedad cardíaca.






Los grupos sanguíneos

Existen 4 grupos sanguíneos en función del antígeno, una proteína que está presente en la superficie de los glóbulos rojos: el A, el B, el 0 y el AB.
Existe además otro antígeno en la membrana de las células que recibe el nombre de Rh, positivo o negativo. La combinación y presencia de estas moléculas hacen que se establezcan las compatibilidades a la hora de recibir sangre en una transfusión.
Estos antígenos no están solamente en los glóbulos rojos sino que también se encuentran en una gran variedad de tejidos, como las plaquetas, las neuronas sensoriales o el endotelio vascular es decir en la pared de los vasos sanguíneos.


El estudio

Investigadores de la Harvard Medical School de Boston, USA,  analizaron los datos recogidos en dos grandes estudios epidemiológicos realizados en décadas pasadas.
De esta forma se tuvieron en cuenta los grupos sanguíneos de unas 90 mil personas, de ambos sexos y se registraron las enfermedades cardiovasculares que los participantes desarrollaron a lo largo de 20 o más años del seguimiento,  la edad comprendida de las personas registradas era de entre los 30 y 75 años.


Los resultados

La investigación dio como resultado que las personas con el grupo 0 son las que tienen el menor riesgo de tener un problema cardiovascular. En cambio, las que portan el grupo menos frecuente, el AB, tienen un 23%  más de posibilidades de tener una enfermedad cardiaca, en comparación a las del grupo 0.
Por detrás están las del grupo B, con un riesgo del 11% mayor con respecto al grupo 0 y las del grupo A, con un 5% mayor.

"Creemos que los resultados pueden estimular futuros estudios para investigar los mecanismos precisos que conciernen a los efectos cardiovasculares de cada grupo sanguíneo. Todas las personas deberían tener hábitos de vida saludables para reducir el riesgo coronario, pero aquellos que tienen un tipo sanguíneo de alto riesgo deberían prestar más atención a su salud cardiaca", dijeron los investigadores.

Para finalizar, a pesar de que el estudio fue realizado con personas de raza mayoritariamente caucásica,  no se puede decir con rotundidad que estos resultados  puedan extrapolarse a otras razas, los investigadores dicen que "no parecen haber grandes razones para las diferencias raciales o étnicas, aunque antes de establecer una conclusión final para otras poblaciones, precisaríamos realizar un estudio con ellas".



Aceite de oliva protector contra el Alzheimer y Parkinson




Los efectos positivos que poseen alimentos como el aceite de oliva ya son ampliamente conocidos.
Una reciente investigación ha demostrado que compuestos activos del mencionado aceite, llamados "tirosoles" poseen efectos protectores contra distintas enfermedades neurodegenerativas, entre ellas Alzheimer, Parkinson y Esclerosis Múltiple.





Esta investigación la han llevado a cabo investigadores del Instituto de Ciencia y Tecnología de la Alimentación y la Nutrición (ICTAN), con sede en Madrid.


Investigando a los tirosoles

Utilizando a los principales compuestos activos que se encuentran en el aceite de oliva, los denominados tirosoles (tirosol e hidroxitirosol), los investigadores han sintetizado y caracterizado los compuestos derivados correspondientes a estas moléculas.

En primera instancia el objetivo de la investigación, ha consistido en evaluar el potencial antioxidante de estas especies y evaluar el potencial citotóxico de las mismas a nivel hepático.

Estos compuestos sintetizados, el nitrohidroxitirosol, el acetato de nitrohidroxitirosol y el eter de etil-nitrohidroxitirosol, demostraron tener importancia como protectores del estrés oxidativo en enfermedades como el Alzheimer, Parkinson y Esclerosis Múltiple.


La determinación del poder terapéutico de los mismos consistió en la incubación de dos concentraciones diferentes de estos compuestos en células de hematoma humano a las que se le habría inducido estrés oxidativo.
La incubación de casi 20 horas mostró un incremento de la actividad glutation peroxidasa, lo que repercute en una sobreprotección del hígado en esas condiciones.


De esta forma se redujeron los niveles de radicales libres de oxígeno, fuente de estrés oxidativo, y los niveles de malondialdehido, producto de oxidación lipídica fruto de la oxidación de ácidos grasos. Otras defensas antioxidantes se activaron, como el glutatión reducido y la enzima glutatión peroxidasa.

Es una buena noticia demostrar que la síntesis química de derivados de los tirosoles, componentes activos del aceite de oliva, han dado lugar a principios activos con un potencial terapéutico importante en patologías neurodegenerativas, teniendo en cuenta además su baja hepatoxicidad. 
 



El zinc, imprescindible para evitar estados depresivos


Un grupo de científicos del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) con sede en Madrid, ha comprobado que el zinc juega un papel muy importante en la comunicación entre neuronas y que un nivel escaso de este oligoelemento en determinadas áreas del cerebro, explicaría por qué acontecen los estados de depresión.




El zinc es necesario para la correcta transmisión de la señales entre neuronas, han explicado los investigadores del CSIC, quienes han apuntado que ahora se sabe que también es esencial en las funciones generadas por los neurotransmisores (moléculas encargadas de transferir la información). 
Se trata, por tanto, de un modulador de la excitabilidad neuronal, han señalado en una publicación de prensa.

Se ha descubierto que las reservas de zinc dependen de la producción de óxido nítrico.
En concreto, han observado que los receptores, que se encargan de recoger las señales de los neurotransmisores, activan la producción de óxido nítrico para soltar el zinc, que se encuentra aprisionado por una serie de proteínas.


El trabajo demuestra que, la activación de receptores de neurotransmisores por fármacos impulsa la liberación de zinc determinada por óxido nítrico. Esta liberación es esencial para que se propaguen las señales entre las neuronas, esto permite entender la relación de este compuesto con determinadas disfunciones cerebrales como la depresión o el letargo.
Ahora se puede decir que la falta de zinc deteriora la neurotransmisión y esta falta en áreas del cerebro específicas -relacionadas con el ánimo- explicaría por qué se producen estados de depresión.



Alimentos que contienen zinc

  • Ostras
  • Arroz integral
  • Carne
  • Garbanzos 
  • Lentejas
  • Semillas de calabaza, girasol y lino
  • Levadura de cerveza
  • Leche
  • Huevos
  • Albahaca
  • Nueces
  • Orégano
  • Almendras
  • Avellanas
  • Tomillo






Entrenamiento con pesas, un aliado contra la diabetes



Según un reciente estudio de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, hacer ejercicios con pesas y aparatos, está relacionado con un menor riesgo de desarrollar diabetes.
Esto viene a sumar a los ya sabidas beneficios que tiene el ejercicio aeróbico sobre esta enfermedad.





Según confirmaron los investigadores, es la primera vez que un estudio vincula el levantamiento de pesas con un menor riesgo de diabetes. Este trabajo sugiere que este tipo de ejercicio aunque sea con un peso moderado, es importante para prevenir la diabetes y probablemente tan importante como el aeróbico.

Los autores de este estudio, cuyo informe fue publicado en la revista médica "Archives of Internal Medicine", usaron datos de más de 32.000 profesionales sanitarios de ambos sexos, que respondieron a cuestionarios cada dos años entre 1990 y el 2008. En promedio, cuatro de cada 1.000 encuestados desarrollaron diabetes tipo 2 anualmente, según los investigadores.

Las probabilidades de sufrir un problema con el azúcar era la mitad entre quienes hacían ejercicio aeróbico -como caminar, correr o jugar algún tipo de deporte- al menos 150 minutos por semana. Pero además, las personas que levantaban peso por ese período de tiempo o más registraron una reducción del peligro de un tercio frente a quienes nunca hacían este tipo de rutina, independientemente de si hacían o no ejercicio aeróbico. 

Los resultados finales no demuestran que el ejercicio evite la diabetes, porque muchos individuos que se mantienen en forma también pueden estar más saludables, pero los investigadores se esforzaron por tener en cuenta tales diferencias como si era fumador,  la dieta y la edad.

"No tenemos dudas que los beneficios de levantar pesas o trabajar con aparatos son reales", afirman los investigadores. "Cualquier ejercicio es beneficioso para prevenir la diabetes, pero el levantamiento de peso puede agregarse al ejercicio aeróbico para tener mejores resultados", agregaron.

Junto con una alimentación adecuada, la actividad física es también importante para aquellos que ya sufren diabetes y puede ayudar a controlar el azúcar en sangre.



Que ocurre después de dejar de fumar


Desde que se empezaron a conocer, por la década del 60, los primeros datos sobre lo dañino para la salud que es el tabaco, inmediatamente se comenzaron hacer campañas para que la gente abandonara este hábito.
Al principio estas campañas fueron bastante tímidas y además tenían varios y poderosos detractores, para colmo fumar era bien visto, pero el tiempo ha pasado, las sociedades han madurado y hoy, hasta los más empedernidos fumadores saben y reconocen los devastadores daños a la salud que ocasiona el cigarrillo.






Veamos que ocurre en el cuerpo de un fumador cuando deja de fumar:

8 horas sin fumar:
  • El monóxido de carbono y la nicotina, se reducen a la mitad. 
  • Se normalizan los niveles de oxígeno.

24 horas sin fumar: 
  • Se elimina del cuerpo el monóxido de carbono. 
  • Los pulmones comienzan a limpiar la mucosidad.


48 horas sin fumar: 
  • No queda nicotina en el cuerpo. 
  • Capacidades como la del olfato y la de sentir sabores mejoran notablemente.


72 horas sin fumar: 
  • Mejora la respiración. 
  • Los bronquios se empiezan a distender y la persona se siente con más fuerzas.


2-12 semanas sin fumar: 
  • La circulación mejora, caminar y correr se vuelve mucho más sencillo.


3-9 meses sin fumar: 
  • Los problemas de tos y el sonido silbante y chillón de la respiración mejoran.


1 año sin fumar: 
  • Desciende a la mitad el riesgo de enfermedad coronaria.


2 años sin fumar: 
  • Cuando llega a estar 2 años sin fumar, las posibilidades de dejar el tabaco definitivamente son muy altas.


5 años sin fumar: 
  • El riesgo de infarto se reduce a un riesgo similar a aquellos que nunca han fumado.


10 años sin fumar:
    • El riesgo de cáncer de pulmón desciende a la mitad que la de un fumador.
    • El riesgo de enfermar de cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga, riñón o páncreas baja considerablemente.
    • Desciende el riesgo de padecer úlceras.


    15 años sin fumar:
    • El riesgo de enfermedad coronaria es ahora muy similar a aquellas personas que nunca han fumado.
    •  El riesgo de muerte vuelve a ser casi el mismo que la gente que nunca ha fumado.


    Con estos datos, que esta esperando usted para dejar de fumar…


    5 razones científicas por las que le conviene al hombre ser feo


    Hay un día en la infancia en que los niños aprenden aquello de "la selección natural", y es unos años más tarde cuando la ven en acción, y es cuando las muchachas van tras el chico más atractivo y varonil del grupo.
    Si tú no eres de los agraciados, es fácil pasar el resto de tu vida pensando que tu mala suerte con el sexo opuesto es tan sólo la manera que tiene la evolución de filtrar tu fea cara y tu frágil físico para dejarte así fuera de la reserva genética de la humanidad.
    Pero esto no es totalmente cierto. Buena parte de esa falta de atractivo supone una serie de ventajas evolutivas para ti.




    1.- Los hombres feos son más fértiles

    Hay estudios que demuestran que los hombres feos son más fértiles, ¿a que se debe?
    Todos los hombres, lindos y feos, tienen más o menos la misma capacidad de producir esperma. Por lo tanto, la evolución de la especie asume el hombre atractivo tendrá más “acción” con el sexo opuesto, en estos casos la naturaleza lo conduce a conservar “sus mejores municiones”, o sea los hombres que tienen más encuentros sexuales, en cada eyaculación no entregan “lo mejor de sí”, en cambio un hombre poco atractivo, cada vez que entra en contacto con el sexo opuesto, esta podría ser la última vez, por lo que da, genéticamente hablando “todo lo que tiene”.



    2.- La gente de menos estatura vive más

    La gente no considera por lo general lo “petiso” como símbolo de belleza.
    Pero hay una ventaja de ser bajito, las personas de poca estatura viven más que las personas altas.
    Estudios científicos han encontrado que la gente más alta tiene mayores posibilidades de contraer cáncer o enfermedades cardíacas.
    ¿Cuál es la respuesta a esto?... los científicos especulan que la gente más alta tiene mayor cantidad células en su cuerpo, y eso los deja más expuestos, ya que tienen más posibilidades de tener células cancerígenas. 


    3.- Narices más grandes, hombres más sanos

    Sólo en EEUU hay 50 mil cirugías plásticas de nariz por año.
    Pero los investigadores han encontrado que las narices más grandes brindan mejor protección contra bacterias e infecciones, por ejemplo, un estudio encontró que las personas con narices pequeñas tenían un 6,5% más de partículas en sus vías respiratorias.
    Esto se debe a que una nariz más grande no necesita más aire, el tamaño no condiciona la cantidad de aire que respiramos, y si usted tiene una nariz grande, tiene mayor probabilidad de no tomar aire por la boca y esto es lo ideal, porque la nariz es en realidad un dispositivo de filtración, pero la boca no.
    Una partícula que anda en el aire y que le puede acarrear una enfermedad, es probable que si entra por la nariz quede enredada en su pelo nasal, esto no ocurre si entra por la boca.


    4.- En tiempos de crisis, las mujeres prefieren hombres físicamente más débiles

    La evolución de la especie tiene sus vueltas que a veces nos cuesta entender.
    Generalmente creemos que las mujeres prefieren en todos los casos al “macho alfa”, al más fuerte, al “más protector”.
    Esto no siempre es así, en un reciente estudio los investigadores inspiraron miedos de recesión y caos en un grupo de mujeres, después de esto encontraron que el cerebro de la mujer hace caso omiso a lo que la evolución le ha enseñado y tiende a preferir a hombres más débiles como pareja.
    ¿Por qué es esto? En tiempo de crisis lo primordial para una mujer es no ser abandonada, y en ese caso, el hombre débil es la mejor opción para tener al lado, ya que las posibilidades del débil de abandonar a su pareja sexual son escasas.


    5.- La gente guapa en general es más alegre, y estos tienden a morir más pronto

    Para explicar esto, apelaremos a un estudio que se hizo en USA, los investigadores tomaron los datos de una investigación que se realizó en 1920, sobre el comportamiento de un grupo de niños en una escuela, algunos de estos niños estaban catalogados como más felices y alegres, en cambio otros fueron catalogados como más reservados y tímidos.
    Dichos datos fueron tomados en 2011 y los resultados fueron sorprendentes, los científicos encontraron que los niños que habían sido catalogados como “muy alegres” habían muerto más jóvenes que los tímidos.
    ¿Por qué? La razón consiste en que los niños alegres terminaron tomando opciones de vida más arriesgadas.
    En cambio los niños tímidos y reservados, a lo largo de su vida, fueron más proclives a tomar decisiones que tuvieran menos riesgos.


    Antidepresivos y ansiolíticos: peligro al alcance de la mano


    Las que hoy se denominan “drogas ilegales” tales como, la cocaína, las metanfetaminas, la heroína, el LSD, etc. En algún momento fueron legales, incluso eran indicadas y recetadas por psiquiatras o médicos.
    Pero un día empezaron a ser prohibidas, cuando ya no se podía pasar por alto la evidencia sobre sus efectos dañinos, tanto para el consumidor, como para su entorno social.






    Hoy ese lugar de alguna manera lo ocupan los psicofármacos (antidepresivos, ansiolíticos y sedantes, son los más consumidos), ya que el consumo abusivo de estas “drogas legales” recetadas puede llegar a ser incluso más peligrosa que la ingesta de las llamadas “drogas ilegales”.
    En tiempos dónde el estrés y la depresión son consideradas las enfermedades del siglo XXI,
    el nivel de toxicidad de algunas de estas drogas, fabricadas por laboratorios de empresas multinacionales y disponibles como medicamentos recetados, crea un riesgo muy alto de abuso en las personas que las ingieren, en algunos casos muertes por sobredosis, sobretodo cuando son mezcladas con bebidas energizantes o alcohol.



    Mas muertes por drogas legales

    En los Estados Unidos, los antidepresivos, depresores y opiáceos son responsables de más fallecimientos por sobredosis, que la cocaína, la metanfetamina, la heroína y las anfetaminas, juntas.
    Las sustancias legales representan el 45% de las muertes por sobredosis, mientras que las ilegales representan el 39%.



    El mito de los psicofármacos

    La tolerancia social, la publicidad en prácticamente todos los medios de comunicación y la fácil adquisición en farmacias de estos medicamentos, generan falsas ideas en el público en general, especialmente en los adolescentes, que suelen relativizar el daño de una ingesta abusiva.
    Según encuestas, casi el 50% de los jóvenes piensa que los psicofármacos al ser prescriptos por médicos son seguros y que son mucho más inocuos que las drogas ilegales.
    A su vez, entre el 65% y el 70% del grupo encuestado reconoce que los botiquines de su casa son su fuente de estas drogas.



    Ciudades grandes, más consumo

    Las estadísticas revelan que la ingesta de psicofármacos tiene una prevalencia en los habitantes de grandes ciudades a diferencia de las personas que viven en ciudades pequeñas o en medios rurales o semi rurales. Ansiolíticos, antidepresivos y sedantes, en ese orden, son los más requeridos.
    Para los investigadores, las crisis políticas, económicas y el estrés que generan las grandes urbes, están en el origen de esta tendencia.
    Por ejemplo, la Organización Mundial de la Salud calcula que 1 de cada 6 personas que residen en ciudades de más de 1 millón de habitantes consume psicofármacos, además calcula que la cuarta parte de estos consumidores, los toma sin ningún tipo de indicación médica y que la ingesta mayor se da entre mujeres y personas mayores de 60 años.