Cómo eliminar el acné sin medicamentos

Pensamos en el acné como una parte inevitable de la adolescencia, ya que casi el 80% de los jóvenes lo padecen. Se nos dice que el acné es una enfermedad bacteriana impulsada por hormonas, que debe ser tratada con antibióticos u otros remedios. Es cierto que el acné es una condición hormonal, pero no es algo normal. Esto es lo que las compañías cosméticas y farmacéuticas no quiere que usted entienda: el acné se puede curar simplemente cambiando su dieta. 

acné


Analicemos el acné desde un punto de vista evolutivo. ¿Por qué la naturaleza castigará a los adolescentes con antiestéticos granos y manchas en la cara que pueden ser poco atractivos para potenciales parejas justo en la época que comienza la etapa reproductiva del ser humano? Lo cierto es que el acné no sirve para ningún propósito útil, es más, interfiere con el orden natural de las cosas. Es por ello que no deberíamos desarrollar acné.

Las investigaciones muestran que el acné es inexistente en algunos lugares del mundo, por ejemplo, en ciertas zonas de Japón, en poblaciones originarias de Sudamérica, en esquimales, en islas del Pacífico Sur y en algunas tribus de África. En estos lugares no se observa prácticamente una sola pústula, grano o espinilla en ningún adolescente. ¿A qué se debe esto? Por ejemplo, en la isla de Kitava, en el Pacífico Sur, la dieta está basada en pescado, frutas, cocos y hortalizas. En algunos pueblos originarios de Sudamérica la dieta se basa en yuca, maní, maíz, arroz y caza silvestre. ¿Qué tienen estas dietas que previenen el acné?


Entendiendo el proceso del acné

Paso 1: Prepare el escenario para la inflamación en su cuerpo

Los tipos de grasas y carbohidratos que comemos juegan un papel muy importante en la regulación de un saludable equilibrio entre la inflamación y la cicatrización. En las personas con acné, el sistema inmunológico no está equilibrado y la tendencia apunta mucho más a la inflamación que a la curación.


Paso 2: Tape sus poros

Ciertos alimentos se convierten en hormonas que aceleran la producción de células de la piel. Estas células adicionales se acumulan alrededor de los poros, se juntan y obstruyen sus orificios, dejando atrapadas bacterias en su interior.


Paso 3: Aumente la producción de sebo

El sebo es una sustancia aceitosa que producen los poros, que sirve para suavizar la piel. Las personas con acné producen demasiado sebo, haciendo que la piel se vuelva grasosa. El sebo se acumula en le interior de los poros obstruidos, que se convierten en el alimento para las bacterias atrapadas debajo de la piel, ayudando a que se multipliquen.   

Muchas dietas occidentales están cargadas de alimentos que fomentan los tres pasos anteriores.


Prevenir el acné en tres pasos

Paso 1: Evitar los carbohidratos refinados

Azúcar, harina blanca, jugos de frutas industriales, cereales procesados y otros carbohidratos refinados son los principales culpables de muchas enfermedades, incluyendo el acné. Este tipo de carbohidratos dispara el azúcar en la sangre, generando picos de insulina en el torrente sanguíneo. La insulina es una hormona de crecimiento, por lo que uno de sus cometidos más importantes es el de estimular el crecimiento y la división celular, esto lleva a una sobreproducción de células en la piel
Además, el exceso de insulina eleva los niveles de andrógenos (hormonas masculinas). Los andrógenos están presentes en hombres y en mujeres (normalmente en niveles mucho más alto en hombres). Estos andrógenos también estimulan la producción de sebo.

En un estudio del año 2012, simplemente siguiendo una dieta que sustituía los carbohidratos refinados con alimentos de carbohidratos complejos (harinas no refinadas, frutas, verduras, legumbres, etc.) redujo significativamente el número y la severidad de las manchas en diez semanas.


Paso 2: Bajar (o eliminar) el consumo de lácteos

La leche de vaca y la mayoría de los otros productos lácteos contienen dos tipos de proteínas: el suero y la caseína, que desafortunadamente también estimulan el sistema de crecimiento hormonal en humanos.
Las proteínas del suero de la leche contienen un potente factor de crecimiento hormonal  llamado betacelulina. La betacelulina se une a un receptor de las células de la piel llamado ‘receptor del factor de crecimiento epidérmico’ que impulsa a los folículos de la piel a producir más sebo.


Paso 3: Balance de grasas

Los ácidos grasos Omega-6 y Omega-3 son componentes esenciales del sistema inmune. Los Omega-6 (inflamatorios) crean respuestas inflamatorias iniciales a las infecciones y lesiones. Mientras que los Omega-3 (antiinflamatorio) asume el control cuando es el momento de comenzar a sanar. Los aceites de canola, soja y maíz son muy ricos en ácidos grasos Omega-6. En cambio algunos pescados (salmón, bonito, trucha, etc.) algunas semillas (chía, lino), nueces, maíz, sésamo, hortalizas de hojas verdes, cereales y algas marinas, son ricos en Omega-3.
La mayoría de la gente consume pocos alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3 en su dieta normal, por lo que sería buena idea si sufre de acné, consumir algún suplemento.
Ciertas dietas, como la vegana, son particularmente bajas en Omega-3, por lo que se debería tener en cuenta. Otra cosa importante es que no es suficiente con aumentar el consumo de Omega-3, también debe reducir el consumo de Omega-6 para restablecer un equilibrio saludable. 


La dieta y el acné

Comer alimentos sin refinar, evitar los lácteos, basar su dieta en carne, aves, pescados, huevos, verduras y frutas. Esta dieta natural suaviza los picos de insulina y mejora el equilibrio de los Omega 3-6.
Los estudios han demostrado que se puede tardar hasta tres meses con esta dieta para ver una mejora significativa, porque la piel necesita tiempo para recomponerse. 

Un dato a saber es que si usted tiene resistencia a la insulina, es posible que tenga que tener cuidado con todos los hidratos de carbono, no sólo con los refinados.

Si una dieta como la que describimos en este artículo no borra su acné en tres meses, es posible que tenga una sensibilidad a los alimentos no reconocida. En estos casos, los culpables más comunes son los cereales (especialmente el gluten del maíz), legumbres (especialmente soja), nueces y huevos. Para obtener resultados más rápidos, eliminar todos estos y esperar un tiempo, cuando esté libre de acné puede intentar añadir de nuevo un alimento a la vez.
  
Para finalizar, no gaste dinero en tratamientos costosos que no van a la raíz del problema. Si se inclina por una dieta libre de carbohidratos refinados, lácteos y productos ricos en Omega-6, su piel podrá recobrar un aspecto saludable de nuevo. 


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